O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]
[...] za kilka miesięcy... Od 3 tygodni mam przerwę od siłowni z powodu odczuwanego bólu i chciałabym wrócić co ćwiczeń, stąd moje pytanie: czy mogę ćwiczyć powyższe ćwiczenia jak do tej pory, bez ryzyka pogorszenia się bólu kręgosłupa? Czy może polecicie inne, mniej obciążające kręgosłup ćwiczenia? Będę niezmiernie wdzięczna za wszystkie rady, już [...]
Jakiś tydzień temu robiłem ćwiczenia w tym deskę plank. Chciałem wytrzymać jak najdłużej, pod koniec czasu dolna część pleców pochylała się w dół tak jakby brzuch ciągnął w dół. Od tamtego czasu nie ćwiczę ale bolą mnie plecy w tym miejscu, często po dłuższym siedzeniu, leżeniu. Czy to może być coś poważnego?
Czy robiąc klatkę to normalne, że "czuje" tricepsy czy widocznie robię złą techniką ? Czy jest jakaś większa różnica między unoszeniem hantelek stojąc z supinacją nadgarstka a uginaniem ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. Zauważyłem, że stojąc mogę spokojnie 12-14 kg podnosić, ale często zrywam się i odczuwam po pewnym czasie ból pleców. [...]
Wiadomo, że można od czasu do czasu takiego szejka białkowego przyjąć dla smaku i wartości białka jakie posiada ale biorąc pod uwagę cenę takiego produktu to nie wychodzi on ekonomicznie i najczęściej jest tak, że nie jest to składowo fajny produkt bo najczęściej ma jakieś dodatkowe substancje jak cukier. Jeśli w diecie jest miejsce na takie [...]
Tak jak pisze kolega powyżej skup się na dwu i trójgłowym - nie wiem jaki masz staż treningowy ale często u początkujących duża łapa to wielki biceps a triceps jest zaniedbywany. Kolejna sprawa jeśli notujesz progres na innych partiach mięśniowych a ramię stoi w miejscu to problem może leżeć w technice wykonywanych ćwiczeń. Nie przesadzaj też z [...]
Pytania o mięśnie naramienne są jednymi z najczęściej zadawanych w klubach fitness, jak również na forach internetowych. Wynika to zapewne z faktu, że mięśnie naramienne są jedną z najbardziej widocznych grup mięśniowych. Często stają się świadectwem zdrowia, a także sprawności i tężyzny fizycznej. Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech [...]
[...] pociąga za soba ogromne koszty. większość stazy ogólnopolskich i nie tylko jest obowiązkowa do zaliczenia i to odpłatnie oczywiście. dotyczy to zarówno Instytutu Krav- Maga jak i Stowarzyszenia Krav- Maga. Nie ma się tu czemu dziwić obie instytucje nie sa charytatywne i sa nastawione na przynoszenie zysku ich przedstawicielom. Może jak liczba [...]
[...] dywagacje o walce i dorabianiu do niej ideologii.Dla mnie liczy się skuteczność danej SW,czy systemu,a nie gadki,które nie wiadomo czemu mają służyć.To tak samo jak z ludźmi co podają mi dane wszystkie na temat danego modelu broni ,znają ich najmniejszą część i mogą gadać o niej,a ja nie wiem o co im chodzi.Ja mam to w dupie.Znam [...]
[...] dostarczasz zbyt dużo fruktozy, w skutek czego nasza wątroba będzie się otłuszczać, a całości niezbędnych witamin i tak z nich nie dostarczysz. Jeżeli chodzi o surowiznę, to jak najbardziej powinniśmy włączyć ją do codziennej diety ;) . Mięso przygotowywać by było jak najbardziej możliwie surowe (w granicach rozsądku), do tego surowe warzywa i [...]
[...] mialo byc 115 a 120 i mowil ze lykne pro %-) tylko ja od zawsze wiedzialem, ze ta droga nie dla mnie %-) no i po zawodach odrazu mu podziekowalem a wtedy jeszcze raczkowal jak trener i tez ledwo wiazal koniec z koncem... sam tez 'nagonilem' mu paru podopiecznych. ja zawsze na siebie patrzalem najbardziej krytycznie i jak bylo nas 20 w [...]
[...] i zniesc ja miedzy ludzi. Nie jest to tajemnica ze wiekszosc tych miejsc jest wszytskim oczywista i znana. Sadze ze ponizszy tekst przyda sie zarowno poczatkujacemu jak i doswiadczonemu fighterowi. Przedstawie budowe danego miejsca,rodzaj ataku i schemat dzialania. GLowa: Jest to obszar najdelikatniejszy w ciele czlowieka. W niej [...]
[...] pod nasz cel treningiem, z naciskiem np.: na którą z partii ciała. Stosowanie dopingu niesie za sobą sporo poważnych i mało komfortowych dla mężczyzny przypadłości, jak: - problemy z libido, - często pojawia się łysienie, - nadmierny porost włosów, - problemy ze skórą, - a także ze snem. Przypadłości te bardzo często zostają na długie [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]
[...] 75 ml w pojemniku 15 cm .Z kolei Ten Sabre , ma jeszcze taką wade że twist locki dość często się psują i pryskają w kieszeni , dlatego generalnie ich nie polecam .Tak szybko jak Fox działa tylko ruski gaz pieprzowy zwany Kontrolą Umysłu , niestety nie jest dostępny w Polsce.Jak widzisz wybór dobrego gazu to cięzki [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qx0gKc9GG0c , ten filmik także wyrażiście pokazuje jak łatwo jest trafić żelem poruszającego się przeciwnika w dynamicznej akcji , a przecież ta kobieta nie działała w stresie w realu będzie tylko gorzej .Jak już kiedyś pisałem takie gazy lepiej zostawić policjantom pryskającym kilku jednego i [...]
[...] często chodzę w nocy większych wymagań nie mam heh... Jestem posiadaczem gazu Gaz pieprzowy Policyjny 50 ml (militaria.pl) i jest to chyba żel bo pryska cienką strużką jak ze strzykawki no i nie jestem zadowolony z niego bo napastnik musiał dostać ok 3-4 strzałów a trwało to dość długo jak by miał noż to nie miał bym szans;/ Zmieniony [...]
[...] kiedyś o tym , że Walther to Sabre z inną etykietą na dzień dzisiejszy nie opłaca się już kupować Waltherów i przepłacać za inną etykietę , gazy u góry to ten sam gaz , jak widać Sabre z orginalną etykietą jest tańszy o 30 zł .Od tej reguły jest pewien wyjątek , mianowicie jeśli wybieramy się do Niemiec to lepiej kupić Walthera , bo w [...]
Mam do Was pytanie. W wielu filmikach jakie wrzucono do wątku pojawiała się sytuacja agresji na drodze. Sam jeżdżę samochodem i widzę, że takich sytuacji w Polsce też jest sporo. Mój znajomy widział, jak gość zajechał drugiemu drogę, wyciągnął go z samochodu i pobił. Jak myślicie, jaki gaz można polecić do obrony kierowcy? Zwróćcie uwagę, że [...]
[...] osoby w innych pokojach, może usłyszeć go ochrona, itp. itd., ale oczywiście w pustym parku nocą niewiele pomoże. Tzw. "pistolety gazowe" odradzam. Zarówno imitacje jak i te 9mm na pozwolenie, na które była w Polsce "moda". Siła rażenia takiej broni jest bardzo niewielka, zawartość środka drażniącego mała. Lepiej sprawdzi się dobry gaz [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
